بسم الله الرحمن الرحيم
احنا النهاردة هانتكلم على حاجة مهمة وياريت تفيدكم
لكل شاب فى سن 16 او 17 سنة يا ريت ماتفكرش انك تلعب حديد تشيل حديد يعنى لأن شيل الحديد دة بيوقف النمو للى فى السن دة
نصيحة اخويه العب ضغط وعقلة وبطن احسن من دة كلو ودة مش للى فى سن 16 او 17 سنة بس لأ دة لكل الاعمار وعلشان ما اطولشى عليكم هاجبلكو فوائد تمارين الضغط
اولا تمرين الضغط
اول حاجة بيساعد على نمو العضلات فى اليدين والساعدين والعضلة ذات الرأسين والثلاث رؤوس والكتفين واعلى الظهر واسفل الظهر وبيقوى عضلات الركبة والرباعية ويقوى عضلة القلب
انتبة للى جى دة فى ممارستك لتمرين الضغط
1- كلما قربت اليدين لبعضهما للداخل كلما كان التركيز على عضلات الصدر
2- كلما تباعدت اليدين من بعضهما كلما كان التكيز على عضلة الظهر
3- كلما ارتفع مستوى اليدين لأعلى كلما كان التركيز على التربيس
4- ولو نزلت ايدينك لتحت كان التركيز على المقانص
وناجى للمشكلة إلى تعبه كل الناس هى صعوبة التمرين انا عندى الحل انك اولا تحب التمرين وكمان تجيب 100 ضغط ايوة 100[b]
موضوع: تمرين الضغط افضل من الجيم وشيل الحديد وخصوصا للى فى سن 16 او 17 سنة 